明明吃得很健康，減重成效卻不理想，關鍵可能是睡眠不足。醫師表示，減重最關鍵的環節就是好好睡覺，研究顯示，每天多睡1小時，身體就會自動少吃1碗飯。 家醫科醫師魏士航在臉書指出，過去的研究發現，睡眠限制會導致飢餓感增加、食慾調節荷爾蒙改變，以及大腦中與「尋求獎賞」行為相關的區域發生變化。這也就是為什麼，報復性熬夜的隔天，總是特別渴望高糖、高油脂的食物，而且常常吃不飽。 魏士航說...