AI重點 文章重點整理： 重點一：疲勞未必只是作息差，飲食也可能影響鐵質吸收與造血。 重點二：糙米、加工食品與茶咖啡，可能妨礙鐵與鈣的利用率。 重點三：補鐵宜選肝臟、紅肉魚、貝類與富含蛋白質的食材。 疲勞、倦怠感是許多人習以為常的身體狀況，常被歸因於工作忙碌或睡眠不足。日本泌尿科醫師伊勢呂哲也指出，當經常感到疲憊無力時，除了調整作息，也應檢視日常飲食內...