この記事は、怒りの感情の根源にある一次感情に焦点を当て、その感情との向き合い方を解説しています。嫌われたくない、本音が言えないといったモヤモヤをノートに書き出す「デトックス・ジャーナリング」が紹介され、怒りの背後にある「べき思考」や心の傷を理解することの重要性を説いています。怒りを感じた際に6秒数えることや、怒りへの感度を高めることも推奨されています。