하루건강] 우울감 예방을 위해서는 수면 시간보다 일정한 하루 리듬 유지가 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나고, 아침 햇빛을 쬐며 규칙적으로 식사하는 것이 우울증 예방에 효과적이라고 합니다. 이는 수면 패턴 자체보다 생체리듬 교란이 우울증의 원인이 될 수 있다는 점을 시사합니다.