如何讓運動達到長壽的效果，相當重要。一篇新研究在追蹤近15萬人後發現，每週不到2小時的阻力訓練，就能降低13%全因死亡風險、19%心血管疾病死亡風險、27%神經系統疾病死亡風險。研究並指出，每週約60~119分鐘的重訓，尤其是搭配有氧運動，是可行的長期健康方法。 經常分享醫學新知的粉專「生醫前線觀察員的閱讀筆記」表示，有氧運動已被證實能降低死亡風險，但重量訓練(阻力訓練)的健...