精神科医の久賀谷亮氏が、ネガティブな思考のループから抜け出すための「からっぽ瞑想」を紹介。この瞑想は、デフォルトモードネットワークを鎮静化し、注意を現在に戻すことで、不安や抑うつを軽減する効果が期待できる。同氏の著書『最高の脳リカバリー法 からっぽ瞑想』から抜粋・編集された内容。