若長期血糖控制不佳，恐增加中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險。減重醫師陳威龍指出，想有效控糖，可從「飲食、睡眠與運動」三方面著手；除了控制醣類攝取量外，睡眠也同樣是關鍵。建議睡前一小時避免滑手機，並維持全黑的睡眠環境，有助於提升睡眠品質。 陳威龍在YouTube頻道表示，若想控糖應從「控制醣類攝取」著手。血糖偏高的人，通常醣類調節能力較差，因此從飲食源頭調整相當重要，建議減少白...