許多人有失眠困擾，除了就醫評估與調整作息外，「轉念」也可能幫助入睡。營養師老辜指出，研究發現，若睡前持續預期「明天壓力很大」，容易使隔天心情低落，進而影響睡眠品質；相反地，若帶著愉快期待的心情入睡，大腦較容易進入放鬆狀態，有助於提升睡眠品質。 營養師老辜在臉書粉專指出，2024年一項研究追蹤141名護理師，連續14天觀察發現，睡前如果一直預期「明天壓力很大」，隔天容易心情差、...