管理栄養士の星穂奈美さんによると、乳製品を朝に摂取することが不眠改善に効果的だという。これは、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成に必要な必須アミノ酸「トリプトファン」を朝に摂取することで、夜に向けてセロトニンからメラトニンへの変換を促すため。夕食は就寝2～3時間前までに済ませることも推奨されている。