不少人都類似經驗，明明下班卻還是睡不著，大腦就是轉不停，或是想休息卻坐不住。營養師陳珮淳指出，這可能不是單純疲勞，而是身體的「警報系統」沒關機。當長期高壓讓交感神經持續緊繃，大腦會不斷分泌壓力荷爾蒙，使身體像踩住油門無法放鬆。她建議，除了減少咖啡因與手機刺激，不妨適度補充黑巧克力、堅果等含鎂，或是雞