天氣漸熱，減重話題再度升溫，不少人為了快速瘦身，開始採取低熱量飲食、水煮餐，甚至刻意少吃紅肉、澱粉。不過，若飲食控制過頭，反而可能愈減愈累。營養師提醒，鐵質是減重期間容易被忽略的重要營養素，若長期攝取不足，不僅可能影響體力與運動表現，也可能干擾能量代謝，讓減重計畫事倍功半。近期社群流傳「減肥最狠的外