필자는 25년간 매일 자신을 격려하고 칭찬하는 일기를 쓰며 불안과 두려움을 극복하고 정신 건강을 안정시켰다고 말한다. 최근 읽은 책 를 소개하며, 칭찬 일기에는 '대단하네'와 같은 구체적인 칭찬의 말을 사용하고 다양한 칭찬 포인트를 활용하라고 조언한다. 이 습관이 실패와 좌절 속에서도 희망을 가지고 도전하는 삶을 얻게 한다고 강조한다.