수면 부족이 체중 증가와 대사 질환에 직접적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 최하위 수준이며, 수면 부족은 식욕 호르몬 불균형을 유발해 비만 위험을 높입니다. 충분한 수면은 지방 연소, 기초대사량 유지, 인슐린 감수성 향상에 도움을 주어 '수면 다이어트' 효과를 기대할 수 있습니다.