スポーツトレーナーの永井正彦氏が、便秘解消に効果的な「おなかもみもみマッサージ」を紹介。起床時と就寝前に3分程度、おへそを中心に「の」の字を描くように優しく行うマッサージで、ぜん動運動を促します。ストレッチ前に十分な水分補給をすることがポイントです。