現代女性の腸内環境は、ストレスや睡眠不足により多様性の喪失や慢性的な炎症リスクに晒されています。医師の桐村里紗氏は、リーキーガットやPMS悪化、疲労感の原因となる腸の乱れに対し、グルテンフリーや砂糖の制限、バランスの取れた食事を推奨。プレ更年期には水溶性食物繊維、更年期以降はエクオール産生を意識した腸ケアが重要だと解説しています。