一生のうち平均14年をスマホに費やすという衝撃的な事実に基づき、スマホ時間を減らすための具体的な方法を紹介する。人気アプリ「集中」開発者の戸田大介氏による著書『脱スマホ術』から、動画の自動再生オフや通知の一時オフなど、日常生活で実践できる5つの対策を抜粋。これにより、無駄な時間を減らし、より生産的な生活を送るためのヒントを提供する。