一放假就熬夜滑手機、追劇，雖然隔天可以睡到自然醒，卻打亂日常規律的入睡節律。營養師科提斯表示，睡眠指引建議，每晚都應有7-9小時的高品質睡。其實不只睡眠質量會影響健康，睡眠時間規律與否，也就是睡覺及起床時間是否固定，也會影響死亡率。國外研究便指出，睡眠時間越規律，死亡風險越低；相反地，若睡眠時間不規