本書は、習慣家の井上新八氏が、無理なく日々の行動を積み重ねるためのシンプルな方法を解説する。挫折の原因はやる気や時間ではなく、一度に詰め込まず、小さな習慣を少しずつ増やし、タイミングを決めて組み合わせることが重要だと説く。著者の実践する自然なルーティーンも紹介。