사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 최근 수면 전문가들은 단순히 8시간의 수면량을 채우는 것보다 수면의 규칙성과 효율성이 건강에 더 중요한 영향을 미친다고 강조했습니다. 영국 신경과학자 매튜 워커 등 전문가들은 주말에 몰아서 자는 습관이 장기적인 건강 개선에 큰 도움이 되지 않는다고 지적하며, 매일 일정한 시간에 잠들고 깨는 규칙적...