취침 전 스마트폰 대신 책을 읽는 것이 수면의 질을 향상시키는 데 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 학술지 '트라이얼스'에 실린 연구에 따르면, 잠들기 전 독서 습관이 숙면에 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 이는 불을 끄고 바로 잠드는 것보다 수면의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다.