수면 전문가들은 에너지 충전에 효과적인 낮잠 시간을 20~25분으로 권장합니다. 특히 오후 2시 이전에 짧게 자는 것이 밤에 불면증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 건강한 낮잠 습관으로 피로를 풀고 에너지를 재충전하는 방법을 알아봅니다.