아침 공복에 사과 등 당 함량이 높은 과일을 먹는 것은 혈당 스파이크를 유발해 체중 관리에 좋지 않다는 분석이 나왔습니다. 전문가들은 혈당 관리를 위해 브로콜리, 양배추 등 채소를 먼저 섭취하고, 과일은 식후 소량 섭취할 것을 권장합니다. 당뇨병 환자는 특히 섭취량 조절이 중요합니다.