단백질 섭취만으로는 근육량이 늘지 않습니다. 근육 성장은 근력 운동으로 근육에 미세 손상을 주고 회복하는 과정에서 이루어집니다. 나이가 들면 같은 운동을 해도 근육 증가 효과가 달라질 수 있습니다. 꾸준한 근력 운동과 적절한 단백질 섭취가 중요합니다.