百萬YouTuber「Andy老師」分享了自己19天成功戒除10年菸癮的歷程。他坦言這是人生中最困難的決定之一，過程中經歷了身心煎熬與戒斷反應，但最終克服。促使他戒菸的關鍵是反覆未癒的感冒，讓他開始重視健康，並計畫進行鼻中膈彎曲手術。此紀錄片記錄了他真實的自我改變過程。