꾸준한 한 발 서기 운동은 균형 감각 향상에 도움을 준다. 특히 노화가 시작되는 하체 근육을 강화하고 낙상 사고 위험을 줄여준다. 집에서 간단히 할 수 있는 이 운동은 건강한 노후를 위한 필수 요소로 강조된다.