يُعدّ التمر وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين، فهو غني بالكربوهيدرات سهلة الهضم التي تمد الجسم بالطاقة بسرعة. وفقاً لخبراء تغذية، يوفر التمر حوالي 10-18 غراماً من الكربوهيدرات لكل حبة، مما يساعد...