醫師王思恒指出，肌電圖數據顯示，單腳登階是鍛鍊臀大肌最有效動作，啟動率高達100%，其次為臀推和硬舉變化型。傳統深蹲對臀大肌的啟動率僅30%-60%，主要鍛鍊股四頭肌。他建議，若想全面鍛鍊臀部，應結合單腳登階、臀推及深蹲等動作。