تشير المقالة إلى أهمية شرب الماء قبل التمرين بساعتين لتجهيز الجسم وتنظيم الحرارة ونقل المغذيات ودعم عمل العضلات والمفاصل. يُنصح بتحضير الجسم جيداً لضمان الأداء الجيد أثناء الجهد البدني. المص...